放松、恢复、焕然一新
我该怎么放松自己？我们每天都在问自己这个问题——为什么“放手”这么难？
放松的第一步是正确地呼吸。缓慢的深呼吸可以打破肌肉的紧张感，并让思维在平静的状态下处理那些令人倍感压力的想法。专业的注册按摩师*（RMTs）会让所有客户通过腹式呼吸法来实现这种放松效果——来试试看吧：
*RMT按摩师为经过2200个小时以上的培训、并获得加拿大安大略省按摩治疗师学院（The College of Massage Therapists of Ontario）或同等学历认证的按摩师。
- 将手轻轻放在腹部。
- 闭上眼睛，放松下巴。
- 通过鼻子慢慢地深呼吸，感觉你的手随着腹部的扩张而缓缓抬起（这是你的横膈膜在扩张）。
- 通过口腔缓慢而平静地呼气，感觉你的手随着空气的抽离而缓缓下降。
- 重复三次。
现在你已经做好重新面对世界的准备了——当你需要放松和平静时，你可以随时随地重复这套动作，只需要花费一分钟。
如需了解更多腹式呼吸法的相关信息及其工作原理，或需要进一步了解更多关于放松的建议，欢迎联系Sutherland-Chan Centre。
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