谈论压力是否会产生更多的压力？可能会——除非你能发现一些在职场中控制压力的策略方法。来看看以下这些场景你是否感同身受：
Alison是一家大型公关公司的合伙人，从早上7点开始毫不停歇地在办公桌前坐到了现在，下午3点，她正在喝第五杯咖啡。她试着把注意力集中到电脑屏幕上，但是她的注意力很差，她的腰背疼痛也使她分心。
Brian的秘书提醒他12:30有个会议，而他突然怒气上涌。他抓起公文包，向他的秘书大吼着发出指示，摔门而出。
Alison和Brian所表现出的正是典型的压力症状。所有这些由压力引起的疾病和低下的工作效率每年都会造成巨大的经济损失。企业开始认识到压力带来的影响，并采取措施来降低影响。见识渊博的HR部门会聘请顾问，但作为个人也可以通过以下策略来改善情况：
缓解压力的技巧：
- 小憩一下。在一天中的任何时间都可以让你自己离开办公桌，稍作休息。如果你无法集中注意力或者感到紧张，那么就算呆在办公桌前也无济于事。
- 每当你感到紧张或者压力的时候，进行缓慢而有规律的深呼吸，从鼻子吸气，从嘴巴呼气。
- Edmund Jacobson认为，“焦虑的心灵无法存在于放松的身体内”，而放松身体的最简单的方法是逐步绷紧和放松全身所有肌肉。吸气时绷紧你的肌肉，呼气时放松。
- 保持乐观。如果你当下一点也不乐观，那么就问问自己，“可能发生的最糟糕的事情是什么，我能经受住吗？”你有可能会说“能”。那么问问自己“可能发生的最好的事情是什么？”让自己对它充满希望。最后问问自己“最有可能出现的结果是什么？”然后集中精力实现这一目标。
- 寻求心理咨询。与一名有资质的心理治疗师讨论你的问题，这可以帮助你定位压力来源，并减轻相应症状。
