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5个技巧教你放松自己

David Simpson于2009年8月30日发布

放松、恢复、焕然一新

我该怎么放松自己?我们每天都在问自己这个问题——为什么“放手”这么难?

放松的第一步是正确地呼吸。缓慢的深呼吸可以打破肌肉的紧张感,并让思维在平静的状态下处理那些令人倍感压力的想法。专业的注册按摩师*(RMTs)会让所有客户通过腹式呼吸法来实现这种放松效果——来试试看吧:

*RMT按摩师为经过2200个小时以上的培训、并获得加拿大安大略省按摩治疗师学院(The College of Massage Therapists of Ontario)或同等学历认证的按摩师。

  1. 将手轻轻放在腹部。
  2. 闭上眼睛,放松下巴。
  3. 通过鼻子慢慢地深呼吸,感觉你的手随着腹部的扩张而缓缓抬起(这是你的横膈膜在扩张)。
  4. 通过口腔缓慢而平静地呼气,感觉你的手随着空气的抽离而缓缓下降。
  5. 重复三次。

现在你已经做好重新面对世界的准备了——当你需要放松和平静时,你可以随时随地重复这套动作,只需要花费一分钟。

如需了解更多腹式呼吸法的相关信息及其工作原理,或需要进一步了解更多关于放松的建议,欢迎联系Sutherland-Chan Centre。

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David Simpson

亚洲 Team Building Asia公司联合创始人、培训产品线总监

David总能通过体验性的、高交互性与趣味性的研讨会来激发客户员工的最大潜能,帮助客户实现目标。


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