想知道如何在提高工作效率的同时防止工作带来的身体损伤吗？
每个人都知道改善坐立姿势与身体使用方法的重要性，但却不明白其真正的意义。姿势方面，即是让身体各部位保持良好的位置关系，而身体的使用（或生物力学）则是身体的实际运作方式。仅仅因为身体管理不善，就有可能导致在工作中损失大量的精力与生产力。
生物力学运转不利将引发头痛、重复性劳损，以及劳动者产量低下。对于这类问题，解决办法也很简单，比如你只需要检查一下你的工作台。先从最重要的座椅开始。它能否适当地支撑起您的整条脊椎？您的脖颈以下部位应当得到良好而稳固的支撑，您的双脚应该舒适地平放在地面上，如果可以微微支撑足尖使其倾斜向上会更好。接下来，检查您的手臂是否得到了良好的支撑。前臂应该舒适地支撑在您的书桌上或座椅扶手上。最后，您的眼睛是否平视着电脑屏幕？这点对于减少颈部问题非常重要，否则颈部问题可能引发头痛与手臂疼痛。试想一下，如果以头部向前低垂的姿势晃荡一整天会有多不舒服！所以为什么要用这个姿势工作呢？！
如果可能的话，应该每工作半小时到一小时，就休息几分钟。这是为了让您的身体得到休息，让您检查身体状态，但最重要的是，可以防止身体因为持续保持一个姿势而僵化。
偶尔四处走动一下也非常重要。试着轻轻挥动手臂，做几次深呼吸，转动肩膀，或是做几个简单的伸展运动。这会刺激您的身体循环和大脑活动，助您提神和提高工作效率！
另一个可以提高工作效率的方法是大量饮水。这听起来非常简单，简单到像是你妈妈会说的话，但实际情况是，很多人都处于持续脱水的状态，这种状态通常会引起头痛与困乏。咖啡、茶、汽水都属于利尿剂，意思是它们只会使你丧失更多水分，所以这几种饮料不算在内！
对于存在更加严重问题的人，我们建议您求助于有资质的专业人士，请他们提供具体建议，例如对您的工作台进行评估，和/或制定拉伸与强化身体的计划。
您可以尝试按照上面这些简单的建议进行操作，看看它们可以给您的身体健康以及工作效率带来多大的改善和提高！
如需了解更多有关“Sutherland-Chan职场健康”计划的信息，请咨询Sutherland-Chan业务发展经理Jennifer Forman。
