对未知事物的恐惧是人类的天性，不管看起来如何，你都不是唯一一个会担心新老板是否喜欢你、组织结构调整会给你带来怎样的影响、或者你是否能够胜任新头衔诸如此类问题的人。唯有不断变化，现代职场才能够继续成长；好消息是你有能力随之一起成长。你可以通过以下7种方式来管理恐惧情绪，并在职场变革中获得成长。
1. 承认职场中正在发生的变化
处理所有紧张情况的第一步是承认其真实存在，并承认你对它的情绪。如果某个特定的变化让你感到焦虑，比如来了个新老板、招聘计划停止或裁员，最好的方法是给你自己一点时间来切实地认识你正在经受的恐惧，并试着说出感受。
2. 写下你的恐惧和答案
将你所恐惧的事情列出来，可以有效地让它们摆脱模糊、消极的否认状态，转变为可解决的问题。经常从你的脑子里提取出一些想法写到纸上，可以有效地阻止它们在晚上侵扰你的大脑。在你把它们写下来之后，立刻写下应对最糟糕情况的行动计划。制定退出策略对管理压力并确保自己不会陷入困境非常重要。
3. 不要内化变革
人在充满压力的时刻，很容易将工作场所中的消极因素内化，并认为错在自己。要明白，变化一直在发生，并且必须一直发生。抵抗它、抱怨和愤愤不平都不能解决你的任何问题，正如Beverly Jones所言，“制度变迁就像暴风雨天气。到处都在下雨，而不仅仅是你头上。”
4. 在此期间进行有效的沟通
找到你能做的所有事情来应对即将发生的变化，并努力将真相从八卦中剥离出来。如果碰到什么不明白的事情，就尽力与相关人员交流，了解更多信息。在此期间你需要用信息武装自己，掌握信息来源，让人们更好地了解事态发展。
5. 参与变革
凌驾变革的最好的方法就是推动变革的实现。是否有你可以志愿参与的委员会？如果你能够协助推动变革，那么你就能够更加深入地了解变革并适应它。
6. 务实地对待你的期望
所有新项目都会经历成长的烦恼，变革发生的前几个星期可能很难熬。不要因为紧张局势加剧、体系不如之前一般有效运转就放弃希望。好事多磨，“结”总有办法解。如果变革不利于你的经济状况，或者严重影响到你在工作和生活之间的平衡，那么你可以用前几个星期的时间来好好计划下一步行动。拿出你之前写好的退出策略，并开始权衡哪个选择对你更好；留下还是离开。
7. 鼓励你的团队参加变革管理培训
你团队中的每个人可能都在以不同的方式应对他或她对未知事物的恐惧。要掌控你对变革的恐惧，其中一步就是要了解这种恐惧的有效性。了解人类天然的处理流程背后的心理状态，对于控制它们非常有帮助。然而，在一个团队中，你接受变革并从中获益的能力取决于你的同事是否也愿意这样做。Dealing with Change是一个团队建设培训活动，能够帮助每个人花费必要的时间深入思考他们的感受，并更快地完成“变革曲线”——否认、抵抗、探索和应对。
变得更好
毫无疑问，你的个人生活和职业生涯经历了几次重大变化，有些变得更好，有些变得更糟。在这样动荡的时期里，你可以试着全面公正地看待问题。10年后你还会记得这些吗？正确地对待你的恐惧，试着保持积极的态度。快乐和健康是最重要的，不要让他人的压力拖累了你，你将会走向更加成功的彼岸。请联系我们，了解更多专门针对跃迁过程和指导团队度过变革的团队建设活动和培训项目的相关信息。
