想知道如何在提高工作效率的同时防止工作带来的身体损伤吗？每个人都知道改善坐立姿势与身体使用方法的重要性，但却不明白其真正的意义。姿势方面，即是让身体各部位保持良好的位置关系，而身体的使用（或生物力学）则是身体的实际运作方式。仅仅因为身体管理不善，就有可能导致在工作中损失大量的精力与生产力。
生物力学运转不利将引发头痛、重复性劳损，以及劳动者产量低下。对于这类问题，解决办法也很简单，比如你只需要检查一下你的工作台。先从最重要的座椅开始。它能否适当地支撑起您的整条脊椎？您的脖颈以下部位应当得到良好而稳固的支撑，您的双脚应该舒适地平放在地面上，如果可以微微支撑足尖使其倾斜向上会更好。接下来，检查您的手臂是否得到了良好的支撑。前臂应该舒适地支撑在您的书桌上或座椅扶手上。最后，您的眼睛是否平视着电脑屏幕？这点对于减少颈部问题非常重要，否则颈部问题可能引发头痛与手臂疼痛。试想一下，如果以头部向前低垂的姿势晃荡一整天会有多不舒服！所以为什么要用这个姿势工作呢？！
偶尔四处走动一下也非常重要。即使您每隔半个小时到一个小时仅休息几分钟，也能够让您的身体得到放松，您也可以趁此机会检查自己的身体状态。人们很容易因为持续保持一个姿势而导致身体僵化。您可以试着轻轻挥动手臂，做几次深呼吸，转动肩膀，或是做几个简单的伸展运动。这会刺激您的身体循环和大脑活动，帮助您提高工作效率、保持反应敏捷。
另一个可以提高工作效率的方法是大量饮水。这听起来非常简单，简单到像是你妈妈会说的话，但实际情况是，很多人都处于持续脱水的状态，这种状态通常会引起头痛与困乏。咖啡、茶、汽水都属于利尿剂，意思是它们只会使你丧失更多水分，所以这几种饮料不算在内！
对于存在更加严重问题的人，我们建议您求助于有资质的专业人士，请他们提供具体建议，例如对您的工作台进行评估，和/或制定拉伸与强化身体的计划。
您可以尝试按照上面这些简单的建议进行操作，看看它们可以给您的身体健康以及工作效率带来多大的改善和提高！
By Jenny K. Woolsey - Registered Massage Therapist - Sutherland Chan Centre
Jenny K. Woolsey is a Registered Massage Therapist (RMT) from Ontario, Canada.
RMT is a protected title, and therapists undergo rigorous training and examination in order to hold the title under the RHPA (Regulated Health Professions Act). Jenny has worked extensively in private clinical practice across Canada and in Hong Kong.
